Knæet er et af de steder, der oftest bliver skadet på ski. Typisk sker det ved et fald, hvor skien vrider underbenet, mens kroppen fortsætter fremad. Har du haft en knæskade før, eller føles knæet ustabilt, giver en knæskinne ekstra støtte og ro i maven på pisten.

Skinnen du lejer: DonJoy Armor med FourcePoint

Vi udlejer DonJoy Armor med FourcePoint. Det er en stiv knæskinne med en let ramme i aluminium og remme, der holder den på plads, mens du står på ski.

• FourcePoint-hængslet giver mere modstand, jo tættere knæet kommer på at være helt strakt. Det hjælper med at aflaste det forreste korsbånd.
• Til knæ med skader på korsbånd eller sideledbånd, også efter en korsbåndsoperation.
• Professionel kvalitet, som også bruges af elitesportsfolk.

Er en knæskinne noget for dig?

• Du har tidligere haft en skade på korsbånd eller ledbånd i knæet.
• Du er i gang med et genoptræningsforløb eller har lige afsluttet et.
• Dit knæ føles ustabilt eller “giver efter” en gang imellem.
• Du vil gerne have ekstra støtte og tryghed på en aktiv skiferie.

Derfor er det smart at leje

En knæskinne af den kvalitet koster flere tusinde kroner at købe, og de fleste bruger den kun en enkelt uge om året. Når du lejer hos os, betaler du kun for den periode, du har brug for den. Samtidig hjælper vi dig med at finde den rigtige størrelse, og du skal ikke have skinnen liggende i skabet resten af året.

Sådan gør du

1. Reservér i god tid. Vi har et begrænset antal skinner, og vinterferien er den travleste tid. Reservér gerne 2–3 uger før du rejser.
2. Mål dit lår. Mål omkredsen af låret 15 cm over midten af knæskallen. Så kan vi finde den rigtige størrelse til dig.
3. Få skinnen sendt hjem. Vi sender knæskinnen til din adresse, så du har den, inden du tager afsted.
4. Send den retur. Når du kommer hjem, sender du skinnen tilbage til klinikken med en returlabel.

Pris: 995 kr. for 10 dage inklusiv forsendelse. 10 dage rækker til en almindelig skiuge med rejsedagene.

Reservér din knæskinne her

Gør benene klar inden afrejse

Knæskinnen er en god ekstra sikkerhed, men stærke ben er stadig den bedste beskyttelse. Start gerne med styrke- og balancetræning nogle uger før vinterferien.

Har du ondt i knæet nu, eller er du i tvivl om, hvorvidt knæet kan holde til en skiferie? Så book en undersøgelse hos en af vores fysioterapeuter, inden du tager afsted. Læs mere om vores behandling af sportsskader og personlig træning.

Har du spørgsmål? Ring til klinikken på 98 92 33 29 eller skriv til info@hjoerring-fysioterapi.dk. Så sørger vi for, at du og dit knæ er klar til pisten.

The post Lej en knæskinne til vinterferien appeared first on Hjørring Fysioterapi.

Alt for mange kvinder går rundt med fødselsskader – smerter, ubehag eller lækager efter fødslen – men det behøver ikke være sådan!

Vi skal tage kvinders fødselsskader meget mere alvorligt. Op mod 40 % af kvinder, der har født vaginalt, oplever inkontinens et år efter fødslen.

Vidste du, at:

• Op mod hver 2. kvinde oplever problemer med urinlækage efter fødslen
• Op mod 50 % får bækkenbundsrelaterede problemer (fx smerter, prolaps, inkontinens).
• Bækkensmerter rammer ca. 45 % under graviditet og stadig 25 % efter fødslen .
• Gener som blærelækage ved host, nys eller fysisk aktivitet er hyppigst efter vaginal fødsel.
• Omkring 87–94 % af nybagte mødre oplever mindst ét gener i de første to måneder efter fødslen, og 31 % har langvarige problemer op mod et halvt år efter. Alt for få ved, at der findes hjælp!

Vi kan hjælpe dig:

Hos os møder du Astrid Friberg Højbjerg, fysioterapeut med specialuddannelse i kvindekroppen.                                                                                      Astrid har gennemgået en efteruddannelse i USA og er ICE* certificeret specialist i Pelvic med bestået eksamen i marts.          Hun tilbyder:

Indvendig og/eller udvendig undersøgelse af bækkenbunden og muskulatur.

Personlig og individuel vejledning og øvelsesprogram.

Hjælp til lækager, prolaps, smerter, arvæv, tyngdefornemmelse og andre fødselsgener.

Du er ikke alene – og du skal ikke bare “leve med det”

Det er normalt at få gener efter fødslen, men det er ikke meningen, at de skal blive!

Læs mere om fysioterapi til underliv og bækkenbund, eller se holdet Stærk Bækkenbund, hvor du træner bækkenbunden sammen med andre.

Kontakt os i dag, hvis du vil høre mere eller booke en tid med Astrid.

☎️ 9892 3329

Hjørring Fysioterapi – vi tager kvinders helbred alvorligt.

*ICE=Institute of Clinical Excellence

The post Kvinders Fødselsskader – Vi skal tage dem alvorligt. appeared first on Hjørring Fysioterapi.

The post Vi har ryddet op😱😱😱 appeared first on Hjørring Fysioterapi.

Vidste du, at når du får et kejsersnit skæres der igennem 7 lag væv, som alle også skal hele op igen?

For at undgå at dit arvæv bliver stramt, er det vigtigt du giver det opmærksomhed allerede fra starten

Hvis arret ikke får den rette opmærksomhed, kan det føre til gener som f.eks.:

• Smerter i lænd, ryg eller nakke
• Stramhed omkring arret
• Nedsat bevægelighed i maven
• Nedsat sensibilitet omkring arret
• Fordøjelsesproblemer
• Menstruationssmerter

Men der er heldigvis noget, du selv kan gøre!

I den første tid er det vigtigt du skaber kontakt og bevidsthed omkring arret.

Start simpelt:

Læg en hånd på arret og tag dybe vejrtrækninger helt ned i maven og arret.

Blid berøring kan hjælpe med at forbedre sensibiliteten omkring arret.

Allerede 6 uger efter dit kejsersnit kan du begynde at arbejde/mobilisere arret.

Arvævsbehandling efter kejsersnit er en del af vores tilbud inden for underliv og bækkenbund.

Vil du have professionel hjælp til arvævsbehandling?

Vi tilbyder konsultationer, hvor vi tjekker dit ar, behandler det og giver dig vejledning til selvbehandling.

Det er Ann-Sophie, som er fysioterapeut og osteopatstuderende, der foretager disse konsultationer.

Første konsultation 450 kr, de efterfølgende konsultationer 350 kr. Er du medlem af Sygeforsikring “danmark” er der mulighed for tilskud til konsultationerne.

Det er aldrig for sent at tage hånd om dit kejsersnit!

Ring 9892 3329,

Send en besked eller mail til annsophie@hjoerring-fysioterapi.dk for at booke en tid.

The post Har du fået kejsersnit? appeared first on Hjørring Fysioterapi.

The post Fagdag ved Hjørring Fysioterapi appeared first on Hjørring Fysioterapi.

Astrid, er godt i gang med en specialiseret uddannelse i kvinders sundhed. Efter eksaminering vil hun være ICE certified specialist Pelvic, hvilket er en anerkendt certificering inden for bækkenbundsrehabilitering.

Hvad indebærer ICE Pelvic Certificeringen?

ICE Pelvic certificeringen er designet til at give fysioterapeuter en omfattende forståelse og færdigheder inden for bækkenbundsrehabilitering. Uddannelsen dækker en bred vifte af emner og teknikker, der er essentielle for effektiv behandling af bækkenbundsproblemer.

Certificeringen består af følgende moduler:

• Detaljeret vurdering: Lærer fysioterapeuter at udføre grundige vurderinger af bækkenbundens tilstand.
• Målrettede manuelle terapier: Omfatter teknikker til manuel behandling af bækkenbundsproblemer.
• Belastningsprotokoller: Introducerer strategier for at opbygge modstandskraft og kontrol gennem specifikke øvelser.
• Indvendige og udvendige undersøgelser af bækkenbunden: Inkluderer både traditionelle liggende teknikker og funktionelle stående vurderinger.

Hvilke patientgrupper er uddannelsen målrettet til?

Med denne certificering vil Astrid være i stand til at behandle en bred vifte af patienter, herunder:

• Kvinder i postpartum-perioden, der har brug for genoptræning af bækkenbunden.
• Patienter, der oplever bækkenbundsproblemer relateret til overgangsalderen.
• Sportsudøvere, der har brug for specialiseret behandling af bækkenbundsproblemer.
• Personer med kroniske bækkenbundssmerter eller dysfunktioner.

Vi er begejstrede for Astrids engagement i hendes faglige udvikling og med certificeringen, vil vi kunne tilbyde vores patienter endnu bedre behandlinger.

Efter 16 ugers undervisning på deltid tog Astrid til USA i marts og bestod den afsluttende eksamen. Hun er nu ICE-certificeret specialist i Pelvic. Læs mere om fysioterapi til underliv og bækkenbund.

The post Astrid er i gang med amerikansk certificering i kvinders sundhed. appeared first on Hjørring Fysioterapi.