Gravid
Fysioterapi til gravide
Tryg og specialiseret fysioterapi i hele graviditeten
Hos Hjørring Fysioterapi har vi stor erfaring med behandling af gravide. Kroppen forandrer sig markant igennem hele graviditeten, og det kan give smerter, spændinger eller nedsat funktion i hverdagen.
Vores behandlinger er målrettet til at lindre gener, fremme velvære og styrke kroppen frem mod fødslen. Vi hjælper dig uanset om du er tidligt i graviditeten eller tæt på termin.
Typiske graviditetsgener kan være:
- Ondt i lænden eller bækkenet (bækkenløsning / bækkensmerter)
- Smerter omkring SI-led og skamben
- Iskiassmerter eller udstråling til benene
- Spændinger i nakke, skuldre og øvre ryg
- Vejrtrækningsrelaterede spændinger i brystkasse og ribben
- Hovedpine eller migræne udløst af spændinger
- Hævelser i ben eller fødder
- Ubehag ved liggende stillinger
Bliv ved med at være aktiv
Som gravid ændrer din krop sig helt naturligt, hvilket medfører en masse forandringer i kroppen. Nogen kommer let igennem deres graviditet, mens andre oplever gener som fx bækkensmerter. Hvis du som gravid oplever ømhed eller smerter, kan vi hjælpe med at lindre generne.
Ligeledes kan smerter og ømhed medføre inaktivitet, hvilket ikke er ønskeligt, da fysisk aktivitet har mange positive virkninger – også for gravide. Derfor tilbyder vi graviditetstræning på klinikken.
Behandling
Sådan foregår behandlingen
Behandlingen tager altid udgangspunkt i dine symptomer, din graviditetsuge og din hverdag. Vi arbejder skånsomt, sikkert og med stor hensyntagen.
Behandlingen kan bestå af
- Manuel terapi
- Lindring af muskel- og ledsmerter
- Blide mobiliseringer
- Udspænding og afspænding
- Træning og øvelsesterapi
Træning og øvelser
- Stabilitetstræning for mave, bækken og ryg
- Øvelser der giver mere overskud i hverdagen
- Vejledning om hensigtsmæssige bevægemønstre
Rådgivning og vejledning
Vi gennemgår ergonomi, hvilestillinger, hvornår du bør aflaste og hvordan du holder kroppen stærk og smertedæmpet i resten af graviditeten.
Vi rådgiver om og tilpasser
- Bækkenbælter og støttende hjælpemidler
- Kinesiotape til mave, ryg og bækken
- Øvelser der supplerer aflastningen
Hvis et bækkenbælte er relevant, hjælper vi dig med korrekt størrelse og brug.
Til dig og din krop
Graviditetsmassage
En blid og behagelig massage, der reducerer spændinger, forbedrer blodcirkulationen og hjælper kroppen til ro. Vi har udstyr der gør, at du kan ligge komfortabelt – også sent i graviditeten.
Under og efter graviditeten
Det kan også være relevant for dig
Har du gener i din graviditet?
Ring til os, så finder vi en tid – vi hjælper dig, uanset hvor langt du er i graviditeten.
